消除网瘾没有既快又有效的方法，瘾，是指各种生理需要以外的，超乎寻常的嗜好，消除网瘾是需要一定时间以及正确方法的，青少年迷恋上网也是一种成瘾行为。那么应该如何判断呢？ 上网已经是人们生活中必不可少的一部分，并且因此产生的心理，生理依赖性加长，...

    消除网瘾没有既快又有效的方法，瘾，是指各种生理需要以外的，超乎寻常的嗜好，消除网瘾是需要一定时间以及正确方法的，青少年迷恋上网也是一种成瘾行为。那么应该如何判断呢？

上网已经是人们生活中必不可少的一部分，并且因此产生的心理，生理依赖性加长，比如网瘾行为的综合诊断标准。

    上网已经成为了生命活动中必不可少的一项，并且由此产心理，生理上的依赖性。正是因为这一原因强令终止上网变回出现戒断症状，比如网瘾者感到空虚，无聊，烦躁，不安等事情，正常上网者与网瘾者的区别在于，前者能够很好地额控制自己的时间，不会影响自己的生活，但是后者则是会对上网表现的如痴如醉。

    不准上网便出现戒断症状。 现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的“甜头”是强化物，上网操作和“甜头”强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了“网瘾”操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。 有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。 

    1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多 会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 

    2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。 

    3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 

    4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。（好少年素质拓展中心 早恋 叛逆 网瘾 封闭式学校）