对于存在抑郁症、焦虑症的患者，建议多学习正面应对不良情绪，而不要总是纠结难处，而是要开导患者，可以鼓励患者树立战胜抑郁症、焦虑症的信心，从而让患者能走出来。

如果患者存在抑郁症、焦虑症，建议多从自身找原因，并且可以适当参加运动，如爬山、骑自行车等，有利于放松心情，而且可以增加自身信心。在经历过这些活动时，会发现自身比较轻松，能有效缓解抑郁、焦虑症状。

可以在生活中进行一些有意义的事情，如下棋、打牌、读书等，可以转移注意力，并且能够提高自身信心。在做有意义的事情时，可以与朋友谈心，从而起到缓解抑郁、焦虑的作用。

如果患者病情较为严重，可以选择正规心理咨询师处配合诊断，可以通过与医生进行面对面的交流，此时能够了解自己的心理状态，可以帮助自身从抑郁、焦虑中走出来。

如果患者抑郁症、焦虑症情况较为严重，通过自我调节、正面引导并不能有效缓解时，可以选择药物治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等，具有抗焦虑、抗抑郁的作用，可以缓解患者症状。

家长在陪伴孩子克服焦虑、抑郁的过程中，容易受到负面情绪的感染，此时需要调整个人情绪、保持心情平和。同时家长需要降低预期，避免自己的要求给孩子造成更大的压力，进而使病情加重。

孩子出现焦虑、抑郁的症状，与家庭氛围有一定的关系，如果家庭氛围不好，父母经常争吵会加重孩子的负面情绪。因此，在陪伴孩子的过程中，父母双方都应努力营造和睦的家庭氛围，让孩子感觉到家的温馨与爱，有助于消除悲观、激进的不良情绪。

孩子的异常心理状态常来源于情绪的压抑，家长可通过与孩子谈心了解孩子内心中的真实想法，对于正确的想法应给予包容、鼓励和支持。

孩子出现焦虑、抑郁表现后，社会活动常会受到影响，家长可以陪伴孩子进行有意义、有趣味的活动，如流浪动物救助、志愿活动、亲子活动等，可在一定程度上帮助孩子更好地适应社会交往。

以上方法可以帮助孩子缓解焦虑和抑郁症状。需要注意的是，每个孩子的具体情况不同，因此在实施这些方法时应根据孩子的实际情况进行调整。同时，家长的支持和理解对于孩子的康复至关重要。